Entrainement + perte de poids

RacingMarie · 22/11/2007, 22h29

Je viens de commencer à m'entrainer dans le but de perdre un peu de poids et de me remettre en forme.

Je me demandais, pour ceux qui s'entrainent ou se sont entrainés, avez-vous atteints vos objectifs? Quels étaient-ils? En combien de temps??

Vous faisiez combien de temps de cardio vs. musculation?

Je fais un programme de 1h15, 3 fois par semaine.

- 40 minutes de cardio
- 30-35 minutes de musculation ciblée.

Et vous, vos expériences?

Born2bWild · 22/11/2007, 22h43

Faut qu'tu cours en cr!sse pour perdre du poids... Mais c'est bénéfique point de vue énergie...

"Check" ta bouffe pour perdre du poids !

KneeDragger · 22/11/2007, 22h44

Moi je fais du Muy Thai... 2h/jour 2xsemaine
Peu pas demander mieux comme entrainement.

Quoi qu emoi, j'ai tjrs ete en bonne forme, donc difficile de te dire que mes objectif ont ete atteint, mais je suis plus fort avec pas mal plus d'endurance.

20min corde a sauter
10min rechauffement des articulations et etirement
1h entrainement (non stop)
15min burning (push-ip, sit-up, skwats, etc)
15min d'etirement

Born2bWild · 22/11/2007, 22h44

Citation:

Envoyé par KneeDragger

Moi je fais du Muy Thai...

Ca s'fumes-tu?

KneeDragger · 22/11/2007, 22h45

non...

Mais si vraiment tu ne connais pas... c de la boxe Thailandaise (kickboxing avec genou et coude)

KneeDragger · 22/11/2007, 22h55

Ah oui une autre chose RacingMarie, les poids et altere ne font pas perdre du poids, donc fait tres attention de pas trop en faire, car tu risque de prendre du poids (masse musculaire) avant de perdre les livres que tu veux perdre de trop.

Fait les plus possible de cardio, et comme B2BW dit, une seine aloimentation fait partie d'un bon condiotionnement.

La musculation, garde la pour apres.... pour definir ton corp comme tu le desire.

Bonne chance et have fun

Born2bWild · 22/11/2007, 23h06

Citation:

Envoyé par KneeDragger

... et comme B2BW dit, une seine aloimentation fait partie d'un bon condiotionnement.

gboezio · 22/11/2007, 23h14

Evite le pain, les pates, balance protéine et fruits/légumes, pis +1 pour la baise sportive
Bon ben je vais aller voir si je peux m'entrainer à soir.

Maki · 22/11/2007, 23h24

RacingMarie,

Citation:

Envoyé par KneeDragger

Ah oui une autre chose RacingMarie, les poids et altere ne font pas perdre du poids, donc fait tres attention de pas trop en faire, car tu risque de prendre du poids (masse musculaire) avant de perdre les livres que tu veux perdre de trop.

Fait les plus possible de cardio, et comme B2BW dit, une seine aloimentation fait partie d'un bon condiotionnement.

La musculation, garde la pour apres.... pour definir ton corp comme tu le desire.

Bonne chance et have fun

Oui oui justement Beaucoup de cardio
- Step master
- Marche tres rapide sur tapis
- ou encore les escalier sans fin

Mais ne regarde pas trop la balance apres 2 - 3 sem. car oui tu pourrais peser plus.
regarde plutot l'évolution .. la transformation de ton corps
Tout le changement ce fera progressivement et tu pourra le constater avec tes vêtements.

Mais fait attention ne fait pas comme moi ...
Moi lorsque j'entraine trop les cuisses, mes pantalon ne me font plus !! lol ...

Bonne chance

RacingMarie · 23/11/2007, 00h43

merci pour vos conseils

Oui je mets l'emphase sur le cardio... mais je veux aussi beaucoup renforcir les muscles de mes jambes, elles en ont besoin

J'essaie en meme temps de soigner mon alimentation le plus possible.

Je me demande combien de temps cela prendra pour atteindre mon objectif... (perdre 30 lbs!). Je suis consciente que ca peut etre long, mais je vais travailler très fort et constamment pour y arriver.

D'autres conseils???

Sont les bienvenus!!

22/11/2007, 22h29	#1 (permalink)
RacingMarie Contributeur Date d'inscription: janvier 2007 Localisation: LaSalle Messages: 946 Pouvoir de réputation: 4 Reputation: 587 Moto: GSX-R 750 2005 (rue) / R6 2003 (track)	Entrainement + perte de poids Je viens de commencer à m'entrainer dans le but de perdre un peu de poids et de me remettre en forme. Je me demandais, pour ceux qui s'entrainent ou se sont entrainés, avez-vous atteints vos objectifs? Quels étaient-ils? En combien de temps?? Vous faisiez combien de temps de cardio vs. musculation? Je fais un programme de 1h15, 3 fois par semaine. - 40 minutes de cardio - 30-35 minutes de musculation ciblée. Et vous, vos expériences?

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22/11/2007, 22h43	#2 (permalink)
Born2bWild World speed record Date d'inscription: juillet 2006 Localisation: 347 Messages: 2 772 Pouvoir de réputation: 6 Reputation: 248 Moto: CBR929	Faut qu'tu cours en cr!sse pour perdre du poids... Mais c'est bénéfique point de vue énergie... "Check" ta bouffe pour perdre du poids !

22/11/2007, 22h44	#3 (permalink)
KneeDragger 12 O'clock Date d'inscription: novembre 2004 Localisation: Home is where the heart is... Messages: 6 392 Pouvoir de réputation: 12 Reputation: 276 Moto: A sweet ass track mistress!!!	Moi je fais du Muy Thai... 2h/jour 2xsemaine Peu pas demander mieux comme entrainement. Quoi qu emoi, j'ai tjrs ete en bonne forme, donc difficile de te dire que mes objectif ont ete atteint, mais je suis plus fort avec pas mal plus d'endurance. 20min corde a sauter 10min rechauffement des articulations et etirement 1h entrainement (non stop) 15min burning (push-ip, sit-up, skwats, etc) 15min d'etirement

22/11/2007, 22h45	#5 (permalink)
KneeDragger 12 O'clock Date d'inscription: novembre 2004 Localisation: Home is where the heart is... Messages: 6 392 Pouvoir de réputation: 12 Reputation: 276 Moto: A sweet ass track mistress!!!	non... Mais si vraiment tu ne connais pas... c de la boxe Thailandaise (kickboxing avec genou et coude)

22/11/2007, 22h55	#6 (permalink)
KneeDragger 12 O'clock Date d'inscription: novembre 2004 Localisation: Home is where the heart is... Messages: 6 392 Pouvoir de réputation: 12 Reputation: 276 Moto: A sweet ass track mistress!!!	Ah oui une autre chose RacingMarie, les poids et altere ne font pas perdre du poids, donc fait tres attention de pas trop en faire, car tu risque de prendre du poids (masse musculaire) avant de perdre les livres que tu veux perdre de trop. Fait les plus possible de cardio, et comme B2BW dit, une seine aloimentation fait partie d'un bon condiotionnement. La musculation, garde la pour apres.... pour definir ton corp comme tu le desire. Bonne chance et have fun

22/11/2007, 23h14	#8 (permalink)
gboezio World champion Date d'inscription: octobre 2007 Localisation: Victoriaville Messages: 1 212 Pouvoir de réputation: 4 Reputation: 133 Moto: Honda VTR1000FT	Evite le pain, les pates, balance protéine et fruits/légumes, pis +1 pour la baise sportive Bon ben je vais aller voir si je peux m'entrainer à soir.

23/11/2007, 00h43	#10 (permalink)
RacingMarie Contributeur Date d'inscription: janvier 2007 Localisation: LaSalle Messages: 946 Pouvoir de réputation: 4 Reputation: 587 Moto: GSX-R 750 2005 (rue) / R6 2003 (track)	merci pour vos conseils Oui je mets l'emphase sur le cardio... mais je veux aussi beaucoup renforcir les muscles de mes jambes, elles en ont besoin J'essaie en meme temps de soigner mon alimentation le plus possible. Je me demande combien de temps cela prendra pour atteindre mon objectif... (perdre 30 lbs!). Je suis consciente que ca peut etre long, mais je vais travailler très fort et constamment pour y arriver. D'autres conseils??? Sont les bienvenus!!